2014年05月21日

燕麦片的营养价值和功效有哪些 如何选择健康的燕麦片

  【燕麦片的营养价值和功效有哪些 如何选择健康的燕麦片】提起燕麦片,相信许多人都吃过。燕麦是世界上营养价值高的杂粮之一。要想真正吃到营养的燕麦片,不是包装上写着营养燕麦片就真的有营养了,怎样选择健康的燕麦片 尽量不要选择甜味很浓的产品众所周知,燕麦片是最好的早餐之一。据美国《健康》最新报道,燕麦片还有4种鲜为人知的保健功效。

  纽约市皮肤科专家阿米威克斯勒博士推出的“燕麦片面膜”,可有效清除毛孔污渍。

  具体做法:半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜,用食物搅拌器搅匀,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。

  美国《健康》食物与营养专栏高级编辑弗兰斯拉杰曼露丝博士,用燕麦面取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。

  英国科学家发现,运动前吃点燕麦薄煎饼,锻炼效果的确更好。 最新研究发现,运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。

  《国际流行病学传染病学》刊登的一项新研究表明,吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌降低41%。

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